1、睡眠和营养
有一半以上的抑郁症和焦虑症首先出现的是睡眠问题，而肠道中有许多神经递质，被称为第二大脑，因此过滤睡眠和营养的饮食能有益心理健康。
2、自我宽容
自我批评或完美主义的性格也是导致焦虑和沮丧的因素，自我宽容则是解药。
3、社会联系
保持积极的社会关系可以对抗压能力产生积极的影响
4、意义和目的
如果我们在负面情绪中挣扎，那么未自己定义幸福就显得尤为重要
5、正念和运动
正念可以帮助我们改变遇到困难时的思维方式，而运动能帮助我们分散注意力，短暂的冥想和运动可以有效减轻压力。